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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 47kg 46kg 90% (あと1kg) 156cm 47kgの体型
    体脂肪 28% 22.7% 22% 156cm 理想

2016年04月16日

  • しずかさん


    チアシード入りヨーグルト
    カフェオレ



    ラーメン




    カレー
    サラダ


    間食
    チョコレート


    運動
    スクワット50回


    半身浴40分


    減らず

    カロリー合計:22:11
    •  
    • コメント4件
    • 肉球 肉球 こんばんは〜(^-^)/

      おおっ!スクワット始めたんだね〜!素晴らしい!(^○^)

      試しに「あすけん」やってみたらどうかなぁ〜?
      栄養バランスの良い食事管理の助けにはなると思うよ〜ん♪
      2016.04.17 00:45
    • ゆえ ゆえ スクワットいいね!
      私今月からはじまったラディカルやると筋肉痛になっちゃうのでわざわざ時間とってできないんだけど職場とかで一人きりだとやるよ(笑)背中も一緒にそらせるスクワット(笑)もしくは後ろから足持ってくるニーアップ。完璧に怪しいよ。

      50回きついね!えらい!!頑張って!
      でも今回は本当に減らないね。珍しいね。減らないと気になるよね…。



      2016.04.17 06:42
    • しずかさん しずかさん > 肉球さん
      スクワット始めました(((o(*゚▽゚*)o)))
      50回きつい(≧∇≦)

      あ!あすけん始めました( ´ ▽ ` )ノ
      23点 プププッ(≧∇≦)
      栄養管理士さんにご注意うけましたわ
      2016.04.17 13:05
    • しずかさん しずかさん > ゆえさん
      職場ですごいね(≧∇≦)
      筋トレ大好き人間ですやん( ´ ▽ ` )ノ

      冬の方が痩せやすいかも(≧∇≦)
      焦らず頑張ります

      多分食生活がダメなんだろうね〜(((o(*゚▽゚*)o)))
      2016.04.17 13:08
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