day199 20160417 リセット日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 60.5kg 60kg 95% (あと0.5kg) 169cm 60.5kgの体型
    体脂肪 32.7% 0% 25% 169cm 美容

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2016年04月17日

  • きこ

    起床時:60.5 就寝前:60.7

    (予)
    昼:飲むヨーグルト、ヨーグルト、はちみつ
    間食:ヨーグルト、はちみつ
    夕食:若竹煮、ヨーグルト、はちみつ
    間食:緑茶

    (結)
    昼:飲むヨーグルト(プレーン)、ヨーグルト
    間食:飲むヨーグルト(マンゴー)、いちご大8、ローストビーフ、はちみつ
    夕食:若竹煮、湯豆腐(薬味いろいろ)、刺身湯葉、焼き大蒜3
    間食:緑茶

    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋

    (明日の予定)
    今日の食べ過ぎのリセットと痩せ期への景気づけに久しぶりにダイエットらしいことしまーす。
    全く食べないとすべてのバランスが崩れちゃうタイプなので様子見つつ食べますが、基本明日は食べない!(どっちやねん)
    できれば2daysやれたらいいのですがーとても貧弱な意思の持ち主なのでーそこも様子みつつやりまーす。
    これで少しはモチベを戻せたらいいなという期待もこめて。がんばるん。

    ----------------------------------------------------------

    時間が遅くなるにつれ軽く偏頭痛の症状がでてきたので夕食は予定より多めにたべました。どちらも大豆製品なので許容範囲内です。





    カロリー合計:23:01
    •  
    • コメント4件
    • きゃんべる きゃんべる 頑張ってください(*`・ω・´)
      私も引き続き頑張ります!
      2016.04.16 23:30
    • maki maki うん、うん、頑張ろうって思えた時宣言しておくのも効果ありますよね。頑張って下さいー!私も頑張ります(^ ^) 2016.04.17 08:02
    • きこ きこ > きゃんべるさん
      ありがとうございます!
      今日はちょっとだけがんばってみます!
      2016.04.17 15:18
    • きこ きこ > makiさん
      そうですね。今日はどうしても調整したかったので忘れないために事前予告日記にしてみました。効果あるといいなー。
      今日はちょっとがんばってみます!
      2016.04.17 15:24
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