*50日目* キャ-Σ(°◻︎°ノ)ノ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.8kg 43kg 50% (あと5.8kg) 148cm 48.8kgの体型
    体脂肪 34.3% 29.3% 25% 148cm 理想

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2016年04月16日

  • ぴよ

    --------た、た、体脂肪が29%台に突入(⚫️>∀<⚫️)ヤッタ-⇒30%台に戻りたくなくなるよね•••••キ-プ②p(^^)q
    体重☆*。*••••••“努力は必ず報われる”

    ≪朝10:00≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    --------昨日のお出かけで、フラフ-プget〔画像①〕←全然回せません(;^_^A
    今日は組み立てに必死•••••思いの外の力作業で、気付けば•••手には豆&指には切り傷&爪が割れたぁぁぁε=ε=へ(;-○-)/ウッソ-「最後のひとつが〜〜は•ま•ら•な•い」

    ≪昼12:30≫ 〔画像②〕
    ┌なめこの煮込みうどん
    ┌ポテト
    ┌プチトマトでコンソメ味の卵焼き
    ┌きゅうりと竹輪のゴマ和え
    ┌黒豆

    ≪夜17:15≫ 〔画像③〕
    ┌ゴハン&明太子
    ┌塩鯖のカレ-チ-ズ揚げ焼き
    ┌春雨とわかめの梅ツナ和え
    ┌さつまいもとたくあんのサラダ
    ┌味噌ミルクス-プ

    ≪お風呂後20:15≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌まねっこ! うさっこ! てつやっこ!
    ┌ダンスつまみぐい♪ki•mi•ni•mu•chu
    [運動??]
    ┌ピ-チキュットプロ10分×2

    【お風呂○】
    便•••✖️

    カロリー合計:23:41
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