11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 88kg 85.8kg 60kg 7% (あと25.8kg) 148cm 85.8kgの体型
    体脂肪 51% 50.8% 30% 148cm 体重とBMI

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2016年04月16日

  • ぞうさん

    朝 納豆ご飯

    昼 和風パスタ

    間食 ウィダインゼリー エネルギー

    夜 サガリステーキ
    付け合わせ
    春雨のスープ
    ライス
    ↑外食

    体調やっともどりました。

    今日は夕方5時から8時半までフットサルの練習会。

    ストレッチ 30分

    フィジカルトレーニング 30分

    基礎練習 1時間

    何度か休憩はありましたがヘトヘト。

    試合形式に入ろうとしたところで私は予定があったのであがりました。

    カロリー合計:23:49
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実践中のダイエット方法

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ぞうさん

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