935日目低糖質&塩抜き2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53.5kg 48.9kg 0% (あと4.6kg) 163cm 53.5kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.4% 19.9% 163cm 美容

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2016年04月16日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計7時間20分
    就寝前との体重差:-0.6kg

    B88.5(U68.5↓)
    W62cm↓
    H87.2cm↑
    太もも44.8~45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm
    足首18cm


    朝食:なし

    .kcal(塩分.g)


    昼食:
    ベジーデル酵素3粒
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)82.3
    巣籠もりキャベツ86.9
    たれなし納豆玉子豆腐+チリパウダー+アマニ油+海苔215.9(0.026)
    ブロッコリー+バルサミコ酢+オリーブオイル40
    りんご酢
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個193.7(0.026)
    ラカント金時豆241.5
    サラダにおいしいナッツオーガニック66.4
    有機かぼちゃの種58.4

    985.1kcal(塩分0.052g)


    夕食:
    ラカントきなこ88.8
    ラカント金時豆48.3
    ☆ラカント有機ココナッツミルク100
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    247.1kcal


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】362.3kcal
    【塩分】0.052g
    【半身浴】20分
    【運動】バギーウォーキング30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54 朝より+0.1kg
    【就寝】時



    生理中 カロリー合計:1232kcal04:10
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