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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 54.5kg 46kg 2% (あと8.5kg) 158cm 54.5kgの体型
    体脂肪 31.3% 30.9% 28% 158cm 美容

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2016年04月17日

  • まどか

    うーん今日も重い!
    やっぱ代謝が悪くなってるのかな…
    主に食事制限による減量→リバウド繰り返してるから当たり前か〜
    とりあえず運動、きちんと3食食べる、たんぱく質とる、体を冷やさない…とかかな。
    サプリも試してみようかなー。
    今日渋谷に行くので色々見て回ろう。

    風がすごい!!
    地震のニュースばっか注目してて、今日の天気予報あんま気にしてなかった…
    なんだこれ!
    みんな傘がひっくり返ってるよ〜☔️

    あまりの強風でヒカリエしか見れず。
    もう夏物入荷してたけどかわいかったなー。
    痩せたら買う!

    入浴後にウーロン茶飲むと代謝アップするとのことなのでさっそく。
    あとお風呂に浸かってる時足のマッサージ。
    明らかにむくんでいる…(-。-;
    あとは寝る前にストレッチしよう。


    お通じ ○
    湯船 ○

    朝食

    オレンジ、フルグラ、コーヒー豆乳、プロテイン7g、ナッツ6g、チアシード
    395kcal(1食分)

    昼食

    春野菜のカレーパン、メロンパン、紅茶
    550kcal(1食分)

    夕食

    豚肉と新玉ねぎの南蛮漬け、絹豆腐、キムチ50
    340kcal(1食分)

    間食

    16kcal(1食分)
    コーヒー牛乳ソフトクリーム
    190kcal(1食分)

    運動

    スクワット15回
    2セット
    買い物で1時間ほど歩きまわる
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1491kcal07:05
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実践中のダイエット方法

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