122日目七つ抜き1日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 78kg 70kg 33% (あと8kg) 169cm 78kgの体型
    体脂肪 31% 27.7% 20% 169cm モデル

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2016年04月17日

  • ak

    おはようございます。


    昨日より1100g増↑
    4月ジョギング距離合計45km


    ●夜ジム
    下半身プログラム
    〈脚〉スクワット⑰99.8kg15回×3
    〈おしり〉アダクション②②64kg15回×3
    〈おしり〉アブダクション②②15回×3
    ジョギング10km

    カロリー合計:08:08
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169cm 79.3kg

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