/×*/強風

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.4kg 54.9kg 86% (あと0.5kg) 156.5cm 55.4kgの体型
    体脂肪 33.3% 30.7% 29.5% 156.5cm 体重とBMI

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2016年04月17日

  • ししとう

    23:00-7:30睡眠

    朝の体調は良好。


    ◆課題
    *ゴキ1分……×
    *テレビ体操…×
    *頭痛体操10回×
    *肩甲骨10回3×
    *四股5回……×
    *屈伸2種……×1
    *足首カクカク10回×
    *スクワット 100×1
    *足パカ100×1

    *腹凹大股歩き
    *30カム朝○ 昼 夕
    *腹式呼吸
    *夜8時以降断食


    ◆食事
    朝9時
    *緑茶
    *草だんご
    *きなこ
    *ブルガリアヨーグルト


    昼12-15時
    *りんご1こ
    *大人のかっぱえびせん
    *ワンタン小松菜スープ


    夕16-20時
    *チャンポン麺(野菜沢山)
    *トマト中2こ


    間食
    *緑茶
    *ブラックコーヒー


    ◆血圧と体温
    :↑/↓/脈/脈圧/体温
    朝:112/70/57/42/36.5
    夜:////.

    カロリー合計:08:25
    •  
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