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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.2kg 64.2kg 56kg 0% (あと8.2kg) 162cm 64.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 理想

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2016年04月17日

  • イチゴ

    朝昼▶︎
    食パン(4枚切/マーガリン/チョコ)
    ヨーグルト
    黒糖ロールパン
    ひとくちチーズ
    コーヒー
    お弁当のおかず(エビフライ2、コロッケ2、オムレツ、タラスパ/全部冷凍)

    夜▶︎
    ごはん
    納豆
    たまご豆腐
    豚バラ大根
    コロッケ2つ

    その他▶︎
    コーヒー
    こんにゃくゼリー2つ
    パウンドケーキすこーし


    まずは過食をなくして3食バランスよく食べることから!
    間食もできるかぎり減らす。

    カロリー合計:10:22
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イチゴ

162cm 63.4kg

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