21 後半記録なし

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 57kg 52kg 16% (あと5kg) 158.5cm 57kgの体型
    体脂肪 26.5% 26% 22% 158.5cm 標準

 » 
2016年04月17日

  • あんこ

    生理前~直後までの増量は、57.5kgまでに抑えられるように生活しなければ。

    昨日は、昼間水を飲めなかったしトイレも回数減。
    +生理前で、明らかに浮腫みが出ています。

    あと
    チーズを食べすぎて、胸が張って痛かったです(T_T)
    乳製品はあまり沢山摂っちゃダメなの、 ホントなんだな~





    朝…270kcal
    *バナナ
    *豆乳ラテ+オリゴ糖
    *柿P
    *玄米酵素

    間食…180kcal
    *カップコーヒー
    *黒豆ビスケット
    *玄米酵素

    昼…




    夜…



    友人宅にてお泊まり。

    なにを食べるかは未定、寝不足決定。


    今は18日夜。

    だから。昨日の昼はもう忘れた(笑)

    夜は友のお母さまが出してくださったご飯(*´ω`*)

    カロリーはトータル1800くらいだったと思っときます。

    運動
    *スクワットチャレンジ 155回
    *プランクチャレンジ
    フロントだけでもやります!←1分だけ


    お通じ○



    カロリー合計:10:30
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あんこ
あんこ

158.5cm 57.2kg

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