30日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 72.4kg 60kg 29% (あと12.4kg) 163cm 72.4kgの体型
    体脂肪 30.5% 33.5% 25% 163cm 美容

2016年04月17日

  • ( ・∇・)ノ☆koharu

    やっちまった!!(´д`|||)
    今日は全食外食…そして夜にワイン飲んだひにゃ~根強く着いたデブの習慣
    は止まりません❗


    朝 スタバ サラダラップ根菜チキン 225kcal
    ソイラテ(ホット)344kcal

    昼 ガスト アボカドシュリンプサラダ341kcal
    豆腐ハンバーグ単品 350kcal

    おやつ グレープフルーツ 1.5個

    夜 サイゼ ワイン 小エビのサラダ
    ドリア、生ハム、
    たらこのパスタ、
    トマトとモッサァレラのサラダ

    全てシェアだけど量は…(^_^;)

    ウォーキング ?キロ

    カロリー合計:10:30
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( ・∇・)ノ☆koharu
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163cm 66.2kg

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