178日目 記録@維持モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.9kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.9kgの体型
    体脂肪 22.1% 16.1% 12% 166cm 美容

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2016年04月17日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    おにぎり
    カットレタス
    骨付きスモークチキン

    【昼】
    イタリアンバイキング

    【間食】
    アイスコーヒー
    ガトーショコラ
    豆菓子
    チキンナゲット
    ブランパン
    シュークリーム

    【夜】
    山盛り野菜
    サラダチキン
    いわしの缶詰
    ごぼうサラダ
    納豆
    温泉たまご

    【運動】
    筋トレ(腕)20分@昼
    筋トレ(胸)10分@夜
    エアロバイク20分@夜

    カロリー合計:15:43
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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