今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.3kg 48kg 54% (あと2.3kg) 168cm 50.3kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年04月17日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トマトスープ、 オリーブオイル、 ミニクリームパン1個、
          ゆで卵、 バナナ1/2本、


    昼食・・・ ぶっかけうどん(春菊の天ぷら、 タケノコ&豚ひき肉の味噌餡)、
          ゆでスナップえんどう(マヨネーズ)、


    おやつ・・・ ソフトクリーム1/2個、 コーヒー、


    夕食・・・ ビビンバ丼(レタス、ほうれん草&もやしのナムル、白菜キムチ、
          わらびのお浸し、納豆、タケノコ&豚ひき肉の味噌餡、)、
          ワカメ&タマネギの中華スープ、 

          ドライプルーン1個、 干し柿1個、 コーヒー、


    ※   作り置きしておいたタケンコ&豚ひき肉の味噌餡が
        昼も夜も大活躍!!  なので、手抜きをしながらも
        お野菜タップリの食事となりました♪

         が、、、運動はゼロ。 なので体重増加。

         生理も終わったので、ボチボチ運動も取り入れて
         ネクストステージ目指します!!

    カロリー合計:18:05
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