2016年4月17日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.3kg 60kg 74% (あと1.3kg) 162cm 61.3kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.2% 28% 162cm 美容

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2016年04月17日

  • 綺理果

    基礎代謝:1340

    起きた時間: 8時

    お通じ:◯

    飲み物・食べ物:(水も記録) 
    朝:カフェオレ200ml

    昼:カップラーメンもやしそば1個

    間食:チョコモナカアイス1個

    夕:うどん、天ぷら、きゅうりの漬物、牛乳200ml


    運動など:草むしり1時間、買い物で歩いた

    万歩計:4993歩(内訳:家での作業、おでかけ)

    コメント:
    【基本のごはん】◎◯△×形式
    朝は飲み物だけで食べてないので△
    お昼は野菜が不足してるので◯
    夕方はいつも通りバランス考えて食べたから◎
    総合して今日は◯

    【注意すべき食品】
    チョコモナカアイス1個、カップラーメンもやしそば1個

    【お通じ】
    異常なし。

    【運動】
    午前中は草むしりをして、午後は買い物で歩いた。

    【実行中】
    ボディメイクパッド4日目。
    つけてる感覚は慣れからかほぼ気にならなくなってきた。
    でも時々中指が痛く感じる。重心が移動したということかな?
    朝の習慣で鏡の前で普通に立った時に発見したことだけど、足の間にあった変な隙間がなくなってきた。姿勢が少しずつだけど矯正されてるのかもしれない。
    体重にはまだ変化がないけど期待もてそう♪

    【総評と反省、一言】
    今日は比較的早起きも出来たし、日中も活動できたからよかった。
    疲れはだいぶ抜けたと思う。
    買い物に行って新しくかわいいカチューシャとガウチョパンツを買ってきた。
    ゴールデンウィーク間近で気温があたたかくなるこの期間にいっぱいオシャレしようと思う^^
    その間もダイエット頑張って夏までには二の腕出すような服が着られるようになりたい。

    【予定】
    通常メニュー(ラジオ体操+エクササイズDVDまたは筋トレ)の予定。

    カロリー合計:19:45
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