よく食べるもの①

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 49kg 45kg 0% (あと4kg) 154.5cm 49kgの体型
    体脂肪 25.7% 0% 24% 154.5cm 標準

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2016年04月17日

  • nica

    食べること大好きな私ですが、時々ストレス解消のためどか食いをしてしまうことも…( •́ .̫ •̀ )

    そんな私の大まかな食事内容を、精神状態別に書いていきます。

    【精神状態:おおむね良好なとき】
    ※アルバイト10時〜15時
    ※学校18時〜21時
    ※水分は、緑茶やハーブティーが多いです。

    《朝》8時頃
    ・白ご飯(普通〜中量)
    ・焼き魚(鮭、サバ等)
    ・サラダ(キャベツ千切り、トマト等)
    ・味噌汁
    ・野菜ジュース or リンゴ酢 1杯

    《間食》
    ナッツ
    or フルーツ(ミカン、バナナ等)
    or チョコレート

    《昼 兼 夕》16:30〜17時頃
    ・おにぎり2つかパン1つ
    ・ミニ豆腐1パック or 納豆
    ・サラダ
    ・野菜ジュース or リンゴ酢
    以上

    (土日祝やアルバイトのない日は、きっちり3食食べることも。ただし18時以降の食事は控えめにしてます。)


    カロリー合計:20:25
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