記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.5kg 75.7kg 59kg 34% (あと16.7kg) 160cm 75.7kgの体型
    体脂肪 43% 39.2% 25% 160cm 体重とBMI

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2016年04月17日

  • あーもこ

    記録のみ・コメント不要です・

    朝: 鶏肉と卵の雑炊茶わん1杯

    昼: サラダ (レタス きゅうり 水菜 サーモン )

       ツナと大根と大根の葉の炒め物

       鶏ムネ肉の照り焼き 3切れ

       豚もも肉の肉巻き (こんにゃく にんじん ポテト) 1個半

       白滝ゴハン 70G 

       納豆 1パック&アボカド 半分

       イワシのつみれ汁 

    夜:  豆乳フルーツスムージー


    ★---------------------------★

    運動: ジリアンマイケルズ 中級 25回目

         ジリアンダンベル  腹筋  13回目

         タバタ式 (負荷 エアロバイク )
     
         西内リンパ 

         痩せ半身浴 

       

    生理中 カロリー合計:20:35
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