体脂肪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.8kg 57kg 55kg 79% (あと2kg) 148.5cm 57kgの体型
    体脂肪 37.2% 30.8% 32% 148.5cm 美容

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2016年04月17日

  • ゆかねぇ

    今日も娘とバドミントンをしました。風が強くてシャトルがあちこち行って疲れました(^^;
    いい運動になりました。
    体重がなかなか減らないけど、体脂肪が少し減ってきたので良かったです(*^^*)

    8の字運動100回
    ヒンズースクワット100回
    ストレッチ、筋トレ

    朝、ご飯100g、鶏むね肉の照り焼き、フルーツグラノーラ(牛乳)
    昼、ラーメン
    夜、野菜たっぷり豚丼、白菜の漬け物
    間、チアシード入りヨーグルト
    粉末生姜入りべにふうき茶、プーアール茶、白湯
    DPサプリ

    カロリー合計:1364kcal20:57
    •  
    • コメント4件
    • ☆いちご☆ ☆いちご☆ 体脂肪減ってきて良かったね(*^_^*)おめでとう 2016.04.17 23:06
    • ゆかねぇ ゆかねぇ > ☆いちご☆さん
      ありがとうございます(*^^*)
      諦めずに頑張りますp(^^)q
      2016.04.17 23:44
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 バトミントン良いですねぇ〜
      この前娘がバトミントンしてるカップルのシャトルを見て
      ちょうちょーとはしゃいでたのをフッと思い出しました。

      うちもそんな娘といつかバトミントンできたらいいな〜。
      年おいて動けなくならない様に今から頑張らなきゃ(笑)
      2016.04.18 00:43
    • ゆかねぇ ゆかねぇ > さくらんぼ先生さん
      シャトルを見て「ちょうちょー」と喜ぶ娘さん、感性が素晴らしいですね(*^^*)
      娘とのバドミントン、高校生とかになったらできない、というかやってくれないと思うので、今しかできないかなぁと楽しみました(*^^*)
      2016.04.18 06:35
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