2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.2kg 55kg 51.2kg 5% (あと3.8kg) 161cm 55kgの体型
    体脂肪 24.9% 21% 161cm 体重とBMI

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2016年04月17日

  • takoko

    朝食:パン、ヨーグルト、コーヒー465kcal
    昼食:リンガーハットミドルちゃんぽん450kcal
    夕食:ごはん、サラダ、ぶり2切れ、野菜味噌汁(にんじん、もやし、にぼし、白菜)
    間食:ミックスナッツ
    運動:体操(伸肘倒立、腸腰筋トレ、宙返り)
    勉強:3講分
    水やり◯
    肌ケア◯
    かかとケア◯
    髪ケア◯

    今日は暴風警報が出て外に出られる状況じゃなかったのでランニングはお休み
    明日にしよと



    カロリー合計:21:32
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実践中のダイエット方法

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