12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 88kg 86.5kg 60kg 5% (あと26.5kg) 148cm 86.5kgの体型
    体脂肪 51% 0% 30% 148cm 美容

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2016年04月17日

  • ぞうさん

    朝 スタバでアイスコーヒーをのみながら、ハムとチーズのサンド

    昼 ビルズ風オムレツ
    イングリッシュマフィンに生ハムとチーズをはさんで

    間食 ヨーグルト

    夜 ハヤシライス

    昨日運動していっぱい汗かいたのに体重増えてました。
    運動後、夜遅くのステーキがひびいたかな。

    今日は筋肉痛なので運動いっさいなし。

    食事も野菜を食べてないや(@ ̄ρ ̄@)

    明日からは運動も食事も気をつけます。

    カロリー合計:21:58
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