14日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 53.5kg 50kg 30% (あと3.5kg) 160.5cm 53.5kgの体型
    体脂肪 29.3% 27% 24% 160.5cm 標準

2016年04月17日

  • あかりんママ

    食事
    朝 青汁×豆乳、スティックメロンパン半分、わらび餅3個
    昼 ジョイフルの鳥天定食
    夜 蒸し野菜、茶碗蒸し、チーズトマト、お米小

    間食
    グリーンスムージー

    運動

    ダンベル10回×3セットを4箇所
    腹筋30回


    スクワット10回×5セット
    腹筋10回×5セット
    背筋10回×5セット
    肩ストレッチ
    二の腕マッサージ
    背筋ストレッチ

    お通じ



    今日から運動再開‼︎
    この調子でがんばるぞー!

    生理中 カロリー合計:22:07
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実践中のダイエット方法

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あかりんママ
あかりんママ

160.5cm 50.5kg

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