それ以上でも以下でもない究極の自己満足とは…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 48.7kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 48.7kgの体型
    体脂肪 30% 21.5% 20% 156.7cm 標準

 » 
2016年04月17日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>歩数 10888歩
    ☆自宅 ⇆ 遠方のスーパー

    【今日の食事】
    朝食ー白湯、チアシード、りんご1/2個、バナナ1/2本、緑茶

    昼食ーサラダ(千切りキャベツ、蒸しささみ3本、くるみ、プレーンヨーグルト100g、キヌア大匙2、オールブラン40g、すりごま大匙1、きな粉大匙1、オリーブオイル大匙1)

    間食ー黒糖2片、デーツ3個、あんぱん1/2個

    夕食ー塩鯖、レタスのオイスターソース炒め(レタス、エリンギ)、牛肉の煮物(残り物)、きゅうりのぬか漬け、枝豆豆腐

    間食ーオレンジ1/2個

    就寝前ーエゴマ油小匙1杯

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    40分

    【今日のあすけん】
    69点

    【今日の体調】


    【その他いろいろ】
    ☆プロフィールを編集した…
    今までを振り返って自分を見つめ直して…
    立ち止まって、もうちょっとよく考えてみたい…

    カロリー合計:1490kcal22:38
    •  
    • コメント5件
    • さちママ さちママ チアシード、キヌア、オリーブ油、エゴマ油、ごまにきな粉…‼

      やはりうんPにはよい感じですかぁ⁉あまり便秘されないみたいですね✨p(^-^)q

      キヌアカルディで見つけて良いなぁと気になりました❤
      2016.04.17 22:48
    • しずかさん しずかさん 体脂肪増やして〜( ´ ▽ ` )ノ
      ちなみに体脂肪増やし方いっぱい知ってる笑

      あすけん80点とりましてん(≧∇≦)
      2016.04.18 12:30
    • 肉球 肉球 > さちママさん
      コメントいっぱいありがとう〜♪

      うんPは、ときどき流れなかったらどうしよう…
      って心配になるほど立派なのが…(^◇^;)

      劇的に効いたのは、寝る前のエゴマ油!
      これ!ホントにすごい!お試しあれ〜(^○^)
      2016.04.19 00:24
    • 肉球 肉球 > しずかさんさん
      コメントいっぱいありがとう〜❤︎

      体脂肪…何もしなかったら簡単に増えるよ…(T_T)
      ひぃぃぃぃ〜怖ぃぃぃぃ〜(>_<)

      あすけん、80点なんて優秀♪
      ん?この前は確か…(^_^;)
      2016.04.19 00:26
    • さちママ さちママ > 肉球さん
      エゴマ油ですね‼やってみます❤

      情報ありがとうございます\(^_^)/
      2016.04.19 07:31
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