土日は

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.5kg 53kg 53kg 100% (あと0kg) 170.1cm 53kgの体型
    体脂肪 19.9% 14% 15% 170.1cm 標準

2016年04月17日

  • くねくね♭

    (追記。プロフィール追加入力しました)


    嫁さんとの夫婦水入らず優先なので、スポーツジムには基本いきません。

    それでも時間ができたときは家庭用エアロバイクを必死に漕いでますw

    そして今日は、空腹感がどうしようもない状況なので、普通に食べることにしました。

    なので今日は たくさん食べ、たくさん運動して一日を終えました。

    摂取カロリーは、ちゃんと計算してないけど3000kcalくらい。
    エアロバイクは2.5時間で800kcal。
    スクワット300回、プランク100秒2回

    明日と明後日は、消防査察が近づいているため、終日片付け(重量物運搬含む)やるので、逆にエネルギー取らなきゃならない。
    多分、食事のためのまとまった時間ないと思われるので、携帯食食べながらやることになります。

    誰か手伝ってーw

    カロリー合計:22:52
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