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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85kg 64.5kg 57.7kg 75% (あと6.8kg) 162cm 64.5kgの体型
    体脂肪 46.3% 26.1% 20% 162cm モデル

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2016年04月17日

  • まむ


    寝不足です。朝方まで台風並みの風が続き
    昨日の夜には停電にまでなって
    冷蔵庫とか心配でした(*_*)
    それから2時間くらいしたら、ようやっと
    ついてくれて安心しましたが^^;
    そこから風が強すぎて寝れず
    おさまってきてから知らぬ間に寝てました(*_*)

    夕方からウォーキング&ジョギング40分
    物足りなかったので、夜ビリー最終プログラムをしました( ̄Д ̄)ノ

    朝食

    イングリッシュマフィン
    0kcal(1食分)
    スライスチーズ
    60kcal(1食分)
    明太子と高菜スパゲティ
    140kcal(0.5食分)
    フルーツミックスジュース
    165.3kcal(1.9杯)

    昼食

    ハンバーグ
    0kcal(1食分)
    ご飯
    0kcal(1食分)
    ミックスサラダ
    0kcal(1食分)
    かぼちゃ
    0kcal(1.8個)

    夕食

    ご飯
    0kcal(0.5杯)
    フィッシュソーセージ
    0kcal(2個)
    ベビーチーズ 鉄分
    50kcal(1食分)
    めだま焼き
    0kcal(1食分)
    ゆうげ 味噌汁
    0kcal(1食分)

    間食

    いろいろ
    290kcal(1食分)

    運動

    ウォーキング&ジョギング
    40分
    ビリー最終プログラム
    30分

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    カロリー合計:705kcal23:25
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実践中のダイエット方法

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162cm 59.2kg

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