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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 89.8kg 84.4kg 74.8kg 35% (あと9.6kg) 165cm 84.4kgの体型
    体脂肪 46.1% 42.1% 38% 165cm 体重とBMI

 » 
2016年04月17日

  • にゃん。

    朝の体重 84.3
    体脂肪率 43.7

    ★朝
    白湯
    バナナ
    ブラックコーヒー(薄め)

    白湯

    ★昼
    白湯
    根菜サラダ
    海老水餃子いり春雨スープ
    牛乳プリン
    C1000+クエン酸



    ★仕事後
    リポD

    ★夜
    ブロッコリー塩茹で
    ほうれん草のおひたし
    煮物の大根、人参
    汁物 白菜きのこネギ
    緑茶
    野菜ジュース

    爽健美茶

    ★お風呂前お風呂後

    カロリー合計:05:12
    •  
    • コメント2件
    • あーもこ あーもこ
      こんにちは♪
      栄養のバランスの整った食生活で良いですね(^_-)-☆
      夜ゴハンの野菜たっぷりの献立★素晴らしい~♪

      それから白湯とお水を飲む習慣・・・ダイエットに良いんですよね★
      私もお水飲まなきゃっ~と思いながら、ついつい「おーぃお茶」とか飲んじゃうので見習わせて頂かなきゃー(●^o^●)
      2016.04.18 09:56
    • にゃん。 にゃん。 > あーもこさん

      コメントありがとうございます✨
      あの日は実家での夜ごはんでした^o^
      実家で畑をやってるので野菜中心の献立でありがたいのです〜。自分ではあんなに品数作れない(;_;)

      白湯をちゃんと取り入れようと思って私もまだ始めたばかりです☆なにか変化があるといいなぁ♡^o^
      2016.04.19 08:30
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にゃん。
にゃん。

165cm 75.4kg

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