186日目(6ヶ月) 負けた

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 40.8kg 41kg 100% (あと0kg) 146.8cm 40.8kgの体型
    体脂肪 36.3% 22.4% 20% 146.8cm モデル

2016年04月18日

  • さくらんぼ先生

    食欲にも忍耐にも負けてしまった。

    服も買ったし、劇の予約もしたのに
    カロリーオーバーだし運動も甘いし
    早く21日にリミッター解除しないと
    まずい気がする!

    ★ペクトラルマシン(胸)
    1回目20×11回 2回目20×11


    ★チェストプレス(胸)
    1回目15×10回 2回目15×10回

    ★アーム・
    エクステンション(二の腕裏)
    1回30×8回 2回目30×8回

    ★ローアバック(腰)
    1回目15×12回 2回目15×12回目

    ★アブドミラルクランチ(お腹)
    1回目15×12回 2回目15×12回
    3回目15×12回

    ★ラットマシン(背中)
    1回目20×12回 2回目20×12回

    ★アブダクター(お尻)
    1回目30×16回 2回目30×16回

    ★アダクター(内もも)
    1回目35×10回 2回目35×10回

    ★レッグプレス(太もも お尻)
    1回目50×20回 2回目50×20回

    ★JOBA 17分 42カロリー

    ★ロータリートルソー(わき腹)
    左 12.5×15回 3セット
    左 12.5×15回 3セット

    ウォーキング 6.5km/h 傾斜5% 20分 155カロリー

    カロリー合計:07:05
    •  
    • コメント6件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 本人の問題なので特に突っ込みいるていませんでしたが、そんなにガチガチに縛ると精神的に疲れませんか?
      f^_^;
      私が言うと説得力ないかも知れないけど、ちょっと心配になりました。
      一度気がゆるむとダメな感じなんですかね!?
      2016.04.18 15:54
    • まきぴ まきぴ 毎日頑張ってるし、体重も維持できてるし全然負けてる感じはしないんですが、ストイックですね!
      その頑張りがあったからダイエット成功したとも言えますね^^
      時々は息抜きしながら、楽しく維持できるといいですね!
      2016.04.18 21:57
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*° その気持ちわかる! 2016.04.18 23:09
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 > 三浦さん
      縛らないとどんどん堕落しちゃうんですよね。
      そーしたらリバウンドまっしぐらな気がします。
      なので逆にこうしてないとダメなんだと思います。
      維持2年とかになればこの緊張感が当たり前になり
      やらないと嫌な気分になるかもですよ。
      そうなる事を願いつつ、ある程度制限していってます。

      お菓子とか食べたり最近はしちゃってますけどね!
      2016.04.19 00:24
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 > まきぴさん
      ありがとうございます。
      徐々に徐々に規制を緩くしつつ、ってな感じで
      今は減少してしまってるので
      維持出来るラインを見極めていこうと思ってます。
      2016.04.19 00:25
    • はむ子 はむ子 お洋服新調したのですね〜

      着てお出かけ楽しそう
      ◟(。´௰`)◞३ƕッ*¨♪
      2016.04.30 10:44
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