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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 42.5kg 43.5kg 100% (あと0kg) 146.6cm 42.5kgの体型
    体脂肪 26% 22.5% 20% 146.6cm 美容

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2016年04月18日

  • みかん

    早起きして久しぶりにスムージー作ってみた。


    そろそろ繁忙期に入るし定時では上がれそうにないだろうな。
    予約したレッスンに間に合う時間には上がれるといいなぁ。


    11/25 (47.1kg)
    太もも 52.1
    ふくらはぎ 34.3
    足首 20.7

    昨日 (42.2kg)
    太もも 50
    ふくらはぎ 33.3
    足首 20.3


    【朝食】スムージー
        ギリシャヨーグルト

    【昼食】もずくのネバネバ和風出汁スープ
        チーズ1個   

    【夕食】 厚揚げとちりめんのローストアマニ入りサラダ


    ☑1L以上の水分を摂る
    □1万歩以上歩く(7089歩)
    ☑運動(パワーヨガ30分)
    ☑半身浴
    ☑ストレッチ

    カロリー合計:07:07
    •  
    • コメント10件
    • さち(退会済み) さち(退会済み) スムージーおいしそうですね
      (^^)
      2016.04.18 08:35
    • モカ モカ 繁忙期とのことで、ご無理なさらずお身体ご自愛くださいねm(__)m♪

      ヨガ、いけるといいですね☆ミ
      11月からの変化、すごいです٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
      2016.04.18 10:19
    • みかん みかん > さちさん

      ずーっと休んでたけど、久しぶりに作ってみました☆

      初めて入れたものがあって、どんな味になるか不安だったけど美味しくて良かったです(*^ω^*)
      2016.04.18 20:02
    • みかん みかん > モカさん

      いうもお気遣いありがとうございます(人ω・*)

      今日から残業かと思っていたら意外と早く終わって定時ちょっと過ぎに上がれました。
      もともと予約してた時間のレッスンをキャンセルして、もう少し早めのレッスンに変更しようと思ったら予約取れなかったので家でヨガすることにしました。

      このぐらいだと変化というよりは誤差ですよね(^^ゞ
      2016.04.18 20:06
    • ぴよ ぴよ ライバル登録<(_ _*)>アリガトォゴザイマス。
      アタシもさせてもらいますね。

      これから一緒に頑張りましょう!(〃^o^〃)!
      ヨロシクお願いします(*^∀’)ノ
      2016.04.18 23:00
    • Kaori Kaori 繁盛期 お体に気をつくてムリしないでくださいね(*^^*)

      ヨガもいけるといいですね。


      2016.04.19 06:30
    • はむ子 はむ子 スムージー専用のシェイカーかな

      可愛い

      プロフ画像のヨガポーズもかっこいい
      (///ω///)
      2016.04.19 06:44
    • みかん みかん > ぴよさん

      ライバル登録してくださり、こちらこそありがとうございましたm(__)m

      お互い目標に向かって頑張りましょうね♪

      宜しくお願いします!
      2016.04.19 23:25
    • みかん みかん > Kaoriさん

      お気遣いありがとうございますm(__)m

      昨日はほぼ定時で上がれたのですが、出たいレッスンがキャンセル待ちばかりで行けませんでした・・・

      今日はレッスン出れたのでたくさん汗かいてリフレッシュしてきました☆(*^ω^*)
      2016.04.19 23:27
    • みかん みかん > はむ子さん

      何年か前にパケ買いしたやつなのですが、ようやく出番がきました。
      またキッチンの肥やしにならないように続けたいと思います!

      こんなポーズできたらかっこいいですよね~♡
      全然出来ないですけれど、少しずつ難易度高いポーズができるようになりたいです!
      2016.04.19 23:31
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