仕切り直し

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 61.4kg 58kg 43% (あと3.4kg) 164cm 61.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164cm 理想

 » 
2016年04月18日

  • みき

    インターネットで、2〜3ヶ月、もしくは1年とかかけて、本当に足とか細くなってる before → after 画像見た。

    真剣さとか、本当に痩せたいっていう気持ち、自分の中でかなり小さくなってたなーって、気づいたから、

    やっぱり頑張ろう!


    【摂取カロリー】
    ・朝食
    飲むヨーグルージー 87カロリー
    酵素20ml

    ・昼食
    バナナ1本 86カロリー
    弁当 350カロリー
    白米 150カロリー
    味噌汁 25カロリー
    えびせん 10カロリー

    ・間食
    ブラックコーヒー

    ・夕食
    レタス パプリカ
    酵素20ml
    サラダチキンスモーク 131カロリー
    納豆 85カロリー

    →合計 1,124カロリー


    【消費カロリー】
    ・基本 1,750カロリー
    (年齢&生活スタイルより算出)
    ・エアロバイク 260カロリー
    ・ランニング 150カロリー


    →合計 2,160カロリー

    カロリー合計:07:41
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