久し振りのウォーキング、が……

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 65.1kg 56kg 54% (あと9.1kg) 151cm 65.1kgの体型
    体脂肪 39% 34.8% 25% 151cm 美容

2016年04月17日

  • ゆきうさぎまる

    花粉が本格化してからはウォーキングしてないと思って、とりあえず30分!本気でやって、やれそうならもう30分!と思ったら...
    ず、頭痛が。

    スギ花粉はピーク越したものの、ヒノキが来てるのかな。
    風が無茶苦茶強かったから、それでなのか
    この時期はまだそんな感じなのか。

    しばらくはWiiFitplusのがよさそう。
    ただ、これ書いてる18日に、お尻の筋肉痛を感じるので効いてるってかんじはあるんだけどな!
    お尻キュッとさせたいし。


    しかし見て!このダイエット手帳!
    カロリーを『Noomコーチ』の指示する範囲内に収められた日はOKはんこ捺してるんだけど、こんなに!なんと7日中6日!
    今までは一応意識して生活してたけど、あー、オーバーしちゃったなー、程度だったのが
    はんこを捺せない日として視覚化されて意識が変わって、
    先々週4日
    先週3日
    からの今週6日!
    これはえらい!

    あと4月第3週から、30回の咀嚼を意識してる。
    って言っても思い出した時、とかで一日一食くらいなんだけど。
    ダイエット手帳のマンスリーに三食の食事記録してあるから、そこに〇つけてある。これも増やしていけたらいいなあ。
    すぐ消化不良起こしがちだし、そういう面でもいいよね。

    食事記録は、カロリー計算はアプリでしてるしそっちにも記録残ってんだけど
    単純に先週とメニュー被らないようにという...うっかりやりがちだから。
    でもデータが溜まってくの面白いね。
    ......................................................
    ★移動距離:3.86km  
    うち30分ウォーキング:3km
    ★歩数:7616歩  
    ★ストレッチ:10分  
    『Sworkit』「全身ウォームアップストレッチ」5分
    「立ったストレッチ」5分

    カロリー合計:1280kcal08:15
    •  
    • コメント4件
    • ゆゆ ゆゆ 頑張ってるねー! 2016.04.18 23:16
    • らすかる らすかる データっていいですよね。
      あっちにもこっちにも書いてしまいます・・・
      2016.04.18 23:56
    • ゆきうさぎまる ゆきうさぎまる > ゆゆさん
      ٩(๑>∀<๑)۶
      2016.04.19 12:45
    • ゆきうさぎまる ゆきうさぎまる > らすかるさん
      あるあるですね!
      基本は家用ノートか持ち運びミニノートに書くか、スマホからEvernoteにいれるかしつつ、最終的には家に置いてあるダイエット手帳か体調手帳にまとめる用にしてます。
      データは見返しもしやすくないとですよね。
      2016.04.19 12:47
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