104日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 48.3kg 45kg 56% (あと3.3kg) 152cm 48.3kgの体型
    体脂肪 30.5% 25.9% 22% 152cm 理想

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2016年04月18日

  • ☆maco☆

    おはようございます。
    増量です ( *´罒`* ;)
    原因は生理前の食欲UPとメンタル面です。
    分かってるけど、気持ちを切り替えるのって難しいですね。

    週末はほぼテレビでニュースを観ていました。
    本当に胸が痛いです。
    1日も早く平穏な時間を取り戻せます様に。



    朝一に白湯。
    午前中に家事を済ませ、スロージョギング30分。
    午後からワンコのお散歩、スロージョギング60分。

    今日はコーヒー以外間食なしで乗り切りました(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!
    暴走していた食欲もちょっと収まったかな。



    *朝ごはん*
    ライ麦ロール(ココナッツオイル)、チキンサラダ、イチゴ、コーヒー


    *お昼ごはん*
    グラハムチーズトースト、巣ごもり卵、枝豆、ホットトマトジュース(オリーブオイル)


    *間食*
    コーヒー


    *夕ごはん*
    焼き鯖、オクラ納豆、ほうれん草のお浸し、お味噌汁(玉ねぎ、卵)、ヨーグルト(チアシード+はちみつ)

    生理中 カロリー合計:09:03
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 メンタル大丈夫かな

      無理せずだお
      ヾ((。・ロ・。`))ノ♡〃
      2016.04.19 06:54
    • ☆maco☆ ☆maco☆ > はむ子さん
      ありがとう(*u_u*)ペコ
      大分復活してますよ‼️
      2016.04.19 07:49
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実践中のダイエット方法

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