31日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 71kg 60kg 37% (あと11kg) 163cm 71kgの体型
    体脂肪 30.5% 33.5% 25% 163cm 理想

2016年04月18日

  • ( ・∇・)ノ☆koharu

    昨日の食べ方が気になって、今日は朝トイレ直後に計測してみた…(^_^;)

    朝 71.6キロ 体脂肪36%

    そんなに増えてなかった。
    いつも夜に計ってるので、また夜に計測し直そう‼

    減ってた❗って晩ごはん抜いてるし…(^_^;)


    朝 野菜スープ ご飯1/2杯 焼き鮭
    千切りキャベツ&鶏胸ボイル
    ひじきの煮物 グレープフルーツ1/2個

    昼 プロテイン

    夜 なし

    DVD上半身
    ウォーキング5キロ

    カロリー合計:10:13
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実践中のダイエット方法

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( ・∇・)ノ☆koharu
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163cm 66.2kg

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