day200 20160418

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 60.3kg 60kg 97% (あと0.3kg) 169cm 60.3kgの体型
    体脂肪 32.7% 26.7% 25% 169cm モデル

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2016年04月18日

  • きこ

    起床時:60.3 就寝前:61.2

    朝:ヨーグルト、飲むヨーグルト(マンゴー)、鮭おにぎり60g
    昼:チーズタルト1、ラッパーズ(ハムチ)
    夕食:お寿司10貫、ローストビーフ6枚くらい、サラダ(レタス水菜玉ねぎトマトゆで卵)、豆腐少し、蕎麦3口、チーズタルト1/2
    間食:緑茶


    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋

    カロリー合計:10:14
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きこ
きこ

169cm 61.3kg

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