day150.4週間 『メリロート6日め。体スッキリ!』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm モデル

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2016年04月17日

  • くまくま


    ・ホットキャラメルコーヒー豆乳
    間食
    ・0コーラ
    お昼
    ・アップルチーズ
    ・豆乳グルト
    ・0コーラ
    間食
    ・0コーラ

    ・とろけるスライスチーズ7枚
    寝る前
    ・メリロート2粒

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ 朝
    ・寝ながら骨盤体操 夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・ボクササイズ5分
    ・腹筋30回
    ・スクワット20


    今日は朝から体がスッキリしてた!
    特にお腹周り!
    昨日の運動のおかげだと思う!すごい!
    感動したからまた行こうと思う!

    仕事も楽しくできた!
    ★はっきり大きな声で言うと
    周りのみんなとコミニュケーションが取れると改めて実感!

    職場の同僚さんに彼氏ができた!
    いいなぁって思う。
    ★人の幸せを全力で喜べる人になる!

    昨日今日と頑張りすぎて
    疲れて寝てしまった。
    明日は友達に会いに行く!
    久しぶりに美味しい物食べよう!

    夜更かし中…。

    カロリー合計:10:17
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くまくま

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