ふえた

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 45.1kg 40kg 58% (あと5.1kg) 156.5cm 45.1kgの体型
    体脂肪 32.1% 23% 18% 156.5cm 体重とBMI

2016年04月18日

  • りーちゃん

    今日は、きのうの記録です。最近、よく疲れて中々更新できていないので毎日コツコツ続けなければいけませんね♡きのうは、お通じは足りない感じでスッキリしませんでした…。最近、そんなことが多くて困っています…。もう少し、ゆったりと日々を過ごせたらきっとお通じもよくなるのだと思います。(私の場合はそうなんです。)お休みの日も出かけることが多くて、そうでない日は家事をまとめてしたり、今は、お仕事は少なくしてもらっていますが、来月からまた以前のようにたくさん働かなくてはならなくなりますし…。私、大丈夫かしら?と心配になります。幸い、周りの色々な方々が気にかけてくださるのでそれが支えとなっているのですが…。なので、もっとがんばらなくてはなりません!がんばらなくては❗️

    朝食

    発芽玄米、ちりめん大根おろし、おみそ汁、キャベツ、紫キャベツ、明太子マヨネーズのり卵焼き、いわし、いちご、しらぬひ柑
    500kcal(1食分)

    昼食

    牛乳、クリームパン
    500kcal(1食分)

    夕食

    発芽玄米そぼろ丼、ほうれん草のおひたし、酢蓮根、筍の煮物、里芋のにっころがし、キッシュ、豚肉と野菜のみそ炒め
    500kcal(1食分)

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    カロリー合計:1500kcal14:50
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