5日目◎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 57.2kg 45kg 6% (あと12.2kg) 160cm 57.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm モデル

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2016年04月18日

  • ノア


    目標→1、旦那が出張から帰ってくるまでに痩せる!
    2、まずは3ヶ月続けること。継続。


    58.0kg→57.25kg(朝)

    ちょっと減った..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .

    食事制限と便秘解消の結果◎

    やっぱ食事制限は大切なんだな…
    食べたひ(°_°)(°_°)(°_°)

    がんばるがんばる!!

    朝食

    プロテインダイエット
    80kcal(1食分)

    昼食

    普通の
    700kcal(1食分)

    間食

    野菜パン
    60kcal(1食分)
    おやつセット
    300kcal(1食分)チョコパイ、牛乳

    運動

    階段上り下り
    10分
    腕立て20回
    2セット
    腹筋20回
    2セット
    V字バランス60秒
    2セット
    ヒップアップ20回
    2セット
    肩甲骨&背筋20回
    2セット
    体幹トレ左右20回
    2セット
    脚トレ
    2セット
    内ももトレ
    2セット

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    カロリー合計:1140kcal14:53
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ノア

160cm 56.6kg

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