糖質の低いたべもの

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.2kg 85.2kg 59kg 0% (あと26.2kg) 164.5cm 85.2kgの体型
    体脂肪 43.1% 0% 25% 164.5cm 平均

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2016年04月18日

  • ふわり

    これから夜に意識して食べる糖質の少ないものを調べてみました。

    ◯葉物野菜

    ほうれん草、小松菜、キャベツ、三つ葉、レタス、水菜、白菜、にら

    ◯その他の野菜

    もやし、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラ、カブ、ゴーヤ、貝割れ大根、白菜、アボカド

    ◯糖質が少ない調味料

    出汁、油、塩、酢、マヨネーズ、豆板醤、醤油など


    ◯豚肉・牛肉・鶏肉 魚

    ◯たまご

    ◯ワカメ、のりなどの海藻類

    ◯キノコ類、大豆、豆腐などの大豆食品

    ◯チーズ、バター、砂糖なしの生クリームなどの乳製品

    ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

    今日の夜は

    スパムを焼いたものとチーズ、きゅうりを食べます。


    カロリー合計:18:42
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