179日目 記録@維持モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.8% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年04月18日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    カットレタス
    鮭おにぎり
    焼鳥の缶詰
    ゆでたまご
    味噌汁

    【間食】
    アイスコーヒー

    【夜】
    カットレタス
    カットキャベツ
    サバ缶
    揚げ鶏
    昆布おにぎり

    【運動前後】
    チョコ1個
    BCAAドリンク
    クレアチン

    【就寝前】
    プロテイン

    【運動】
    筋トレ(脚・前腕)20分@夜
    エアロバイク 25分@夜

    カロリー合計:19:04
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ながねこ
ながねこ

166cm 57.1kg

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