2016年4月18日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.1kg 60kg 77% (あと1.1kg) 162cm 61.1kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.1% 28% 162cm 標準

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2016年04月18日

  • 綺理果

    基礎代謝:1337

    起きた時間: 9時

    お通じ:◎

    飲み物・食べ物:(水も記録) 
    朝:ジャムパン1個、缶のカフェオレ1本

    昼:缶のカフェオレ1本、ミートボール2個、ごはん

    夕:カツ少し、メンチカツ半分、ハムカツ半分、コロッケ半分、ごはん1杯、サラダ少し


    運動など:ラジオ体操第一第二

    万歩計:1748歩(内訳:家での作業)

    コメント:
    【基本のごはん】◎◯△×形式
    朝は野菜とお肉がないので◯
    お昼は野菜が不足してるので◯
    夕方は油物がかなり多いので◯
    総合して今日は◯

    【注意すべき食品】
    缶のカフェオレ(飲んでもいいけど量に注意)、夕方の揚げ物類

    【お通じ】
    異常なし。

    【運動】
    夜にちょっとラジオ体操した

    【実行中】
    ボディメイクパッド5日目。
    つけてる感覚があまりないかんじ。でも中指がたまに痛い。

    【総評と反省、一言】
    今日も比較的早起きも出来たし、日中も活動できたからよかった。
    でも今日は読書DAYみたいなかんじで運動はあんまりできなかったのがちょっと心残り。あと、揚げたてが一番美味しいとはいっても揚げ物食べ過ぎた(´・ω・`) 今度からは美味しい揚げ物とのつきあい方もきちんと考えて楽しい食事ができるように気をつけたいと思う。

    【予定】
    通常メニュー(ラジオ体操+エクササイズDVDまたは筋トレ)の予定。
    エクササイズDVDとかは出来なくてもラジオ体操は必ずやる。

    カロリー合計:19:07
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綺理果
綺理果

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