何にもしてないな

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 61.3kg 54kg 0% (あと7.3kg) 157.5cm 61.3kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm 理想

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2016年04月18日

  • riku


    【記録】

    今日はリセット家事した後は、お腹痛くて横になって、ゲーム始めたらそのまま何もせず終了ー。。。。

    旦那さんに買ってもらったUP3をつけてるのですが、家からでないで、ゴロゴロしてたら、1000歩、、、??
    やっばいねー、これは太るよ!


    同期の子との約束は、私のワガママに乗ってもらえることになりました✨大変なのにごめんね⤵️でも嬉しい!

    明日も特に何もないからなー。
    お散歩にでもいこうかな。


    【今日やったこと】
    リセット家事

    [[食事]]

    フォカッチャ◆
    ウィンナー●
    豆乳●
    ナムル○
    キャロットラペ○

    ワッフル◆
    野菜ジュース○

    天ぷらそば◆
    ナムル○
    サラダ○
    きゅうり○
    ぶどう▲
    豆乳●

    ◆主食    3
    ●主菜    3
    ○副菜    6
    ▲果物    1
    △乳     0

    [[カフェイン]] 


    【運動】
    0km

    【お通じ】


    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1
    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html
    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]
     目標:平日6km歩き
     家から駅  1km
     駅から会社 2km
     家から会社 4km
    [[カフェイン]]
     一日3杯までは許容
      時間はあける。
      会社のお茶を消費中。
    =================================================

    カロリー合計:19:53
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157.5cm 56.7kg

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