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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.2kg 57.4kg 50kg 0% (あと7.4kg) 164.7cm 57.4kgの体型
    体脂肪 26.4% 26.1% 18% 164.7cm 平均

 » 
2016年04月18日

  • ちーず

    1週間が始まりましたね~
    学校が始まると、疲れて、帰ってから間食してしまいます
    なにかいい対策はないでしょうか?
    皆さん、教えてください!

    【朝】
    ・押し麦ご飯(つぼ漬け)
    ・炒り卵
    ・タケノコの煮物
    ・フルーツヨーグルト
    ・ホットミルク

    【昼】お弁当
    ・押し麦ご飯(ごま塩ふりかけ)・卵焼き
    ・ピーマンの塩昆布和え
    ・タケノコの煮物
    ・ナスの挽き肉炒め
    ・ミニトマト

    【間食】
    ・せんべい
    ・かりんとう少し
    ・ビーノ
    ・クッキー

    【夜】
    ・白米
    ・ビンナガマグロのハーブソルトソテー
    ・コールスローサラダ
    ・ニンジンとこんにゃくのきんぴら
    ・味噌汁

    カロリー合計:21:19
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