15日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.6kg 58kg 48kg 5% (あと10kg) 154cm 58kgの体型
    体脂肪 34.3% 33.3% 25% 154cm 美容

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2016年04月18日

  • めぐこ

    焦らない心を求めて…( ;∀;)


    ・運動

    カーブスにて30分筋トレ
    ビリーズブートキャンプ最終プログラム
    腹筋、腕立て、スクワット各30回

    ・食事

    朝 四枚切り食パン(イチゴジャム+マーガリン)、ヨーグルト(加糖)ミューズリー乗せ、コーヒー

    昼 玄米ご飯、生卵、納豆、回鍋肉(少量)、ブロッコリー(マヨネーズ)、トマト一個

    夜 肉じゃが、刺身こんにゃく、ネギとしめじと油揚げとわかめの味噌汁

    間食 コーヒ―二杯

    プロテイン カーブス、ビリー後に各一回ずつ


    今日も動かぬ体重と体脂肪率…。悲しいのでムキってして付いた筋肉を触って気を紛らわせてました( ;∀;)
    よく考えたら生理前の周期に入ってる事に気付いたので、今はキープで仕方ないのかも。むしろキープできてるのはビリー隊長のお蔭かも!とポジティブに!( ;∀;)

    後は、私が愛読しているスリム美人の真似をしたら30㎏痩せましたと云うエッセイ本でポジティブポジティブ!と自分を励ましてます。
    著者の方は無理な食事制限も無茶な運動もせず、お酒を楽しみつつもゆっくり痩せて目標達成されてるので、私もその方みたいになりたいなー!と思ってます(*'▽')

    カロリー合計:21:57
    •  
    • コメント4件
    • 杏 私もその本持ってる〜〜(o≧∀≦o)
      あるある過ぎてもう笑っちゃうやら、痛いところ突かれて複雑な気持ちになるやら(笑)
      30キロ減ってすごいですよね!
      2016.04.18 22:39
    • めぐこ めぐこ > 杏さん
      おお!スリ真似仲間ですねー!(笑)そうなんですよー私も読んでて、はっ!!!っとなた事沢山なので、ダイエット中のバイブルにしてモチベーション上げる為に何度も読み直してます(笑)30㎏減って凄いですよねー!私も30㎏とまでは言わずとも、是非10㎏減したい所です(*'▽')
      2016.04.18 23:37
    • rai rai 頑張ってるねー! 2016.04.19 20:48
    • めぐこ めぐこ > raiさん
      ありがとうございますー!
      2016.04.19 23:06
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