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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 59kg 50kg 25% (あと9kg) 158cm 59kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 平均

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2016年04月18日

  • harv.smq

    食欲やばいですね
    一日中食べてた気がする。

    朝ごはん7:30

    キウイ1
    オレンジ1
    いちご6
    バナナ1
    ヨーグルト400g
    ミックスナッツ30g
    チアシード大さじ2
    豆乳200ml➕酵素30ml

    間食9:00

    フレンチトースト
    (卵2
    4枚切り食パン1枚
    バター、砂糖)
    ホットココア200ml

    間食10:00

    おにぎり(ツナマヨ)
    豚の角煮30g
    ベジタブルチップス1袋
    カニカマ6本
    サンドイッチ
    (ハム2チーズ1)

    昼ごはん12:30

    カラメルミルフィーユ2
    ケーキ80g
    いちご4
    ミックスナッツ10個
    えびのクリームパスタ150g

    間食14:00

    白米100g
    カロリーメイト2本
    チキンナゲット4個

    間食16:00

    ホットはちみつレモン200ml
    カルシウムクッキー5枚
    こんにゃくゼリー4

    夜ごはん20:00

    スムージー500ml
    (パイナップル100g
    バナナ1
    オレンジ2
    マンゴー1/2
    濃厚牛乳200ml)
    十六雑穀米200g
    アボカド1/2

    夜食21:50

    玄米ブラン1袋
    デカビタ1本
    マシュマロ4個


    あーーーーーなんだろう
    そわそわして..
    しかも嘔吐無し。
    怖い怖い...
    今の時点で59キロだったから
    明日の朝は60軽く越してるな。

    明日は本当に軽く済ませよう
    野菜野菜野菜
    フルーツだけ!
    水水!たくさん飲む!
    運動できないから..

    しっかりしなきゃ

    カロリー合計:22:01
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158cm 55.6kg

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