【71日目】バイクで筋肉痛

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 71.9kg 68kg 75% (あと3.9kg) 166cm 71.9kgの体型
    体脂肪 38% 25.1% 20% 166cm 美容

 » 
2016年04月18日

  • sushi

    昨日おとといはバイクで山へ遊びに行ったわけですが、爪先立ちや硬いシフトペダルとクラッチレバー、重たい車体と岩だらけの林道の走破。。体使ったんですねぇ。もう、全身痛くて気持ち悪い(笑)

    それにしても体重下がりが悪いぃーー。

    GWには目標体重の68kgにしたい!

    GWには60kg代にしたい!

    と進捗鑑みて目標変えましたが、もはやそれさえも叶えられるか、心配です。。

    どうにか間に合うか?!

    【食事】

    パン:1枚
    目玉焼き:1つ
    ハム:1枚
    サラダ:1皿


    無し


    おからハンバーグともやし:1皿
    サラダ:1皿

    【運動】
    ◯有酸素運動(ランニングマシン)
    距離4.5km
    時間30min
    速度9.0km/h

    ◯有酸素運動(スイム)
    距離500m
    時間15min

    ◯無酸素運動(トレーニングマシン)
    回数:10回×3set
    重量:10RM(1RMの75%重量)

    •内容
    A:胸腹腿
    チェストプレス42kg
    アブドミナルクランチ34kg
    ロータリートーソ37kg
    レッグプレス85kg

    カロリー合計:22:39
    •  
    • コメント2件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 私の旦那さんの話を。
      身長165cmで体重が48kg体脂肪率は10%です。
      体をキープしてる秘密は、肉体労働!
      羨ましいですよね、鍛えて金もらえるとかね。笑

      それ考えると普通に運動しただけでは、鍛えるのに時間もかかるの当然何ですから、へこまず続けるしか無いんですよね。笑
      筋肉痛お大事に。
      2016.04.18 23:28
    • sushi sushi > 三浦さん
      コメントありがとうございます。

      わお!とても参考になる情報、ありがとうございます^_^
      気長にやりまーす!
      2016.04.18 23:52
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