3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.2kg 54.3kg 51.2kg 22% (あと3.1kg) 161cm 54.3kgの体型
    体脂肪 24% 21% 161cm 理想

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2016年04月18日

  • takoko


    朝食:パン、ヨーグルト、コーヒー(465kcal)
    昼食:ごはん、インスタント味噌汁、冷食いんげん和え&ほうれん草と油揚げ、豚薄切りロースもやし炒め、サラダ(405kcal)
    夕食:ごはん、野菜味噌汁、納豆、鶏胸肉もやしカレー炒め(578kcal)
    間食:ミックスナッツ150kcal

    勉強:3講分
    運動:
    ラン6.1km43分
    体操(柔軟、伸肘、腸腰筋)

    スキンケア◯
    髪ケア◯
    花水やり◯

    頑張れてる
    続くかなー
    体力的に結構しんどいな
    勉強も運動もノルマこなそとすると予定外の用事とか休息に割く時間が無い…
    何かあった時ガラガラと崩れてしまいそうでこわいな
    でも家で鬱々としてるより充実!
    出来るとこまで頑張ろう

    朝食

    いつもの
    465kcal(1食分)

    昼食

    ご飯
    168kcal(1食分)
    豚肉もやし炒め
    150kcal(1食分)
    インスタント味噌汁
    35kcal(1食分)
    冷食おひたし
    23kcal(1食分)
    サラダ
    40kcal(1食分)

    夕食

    野菜たくさん味噌汁
    150kcal(1食分)
    ご飯
    168kcal(1食分)
    鶏胸肉もやし炒め
    145kcal(1食分)
    納豆
    100kcal(1食分)

    間食

    ミックスナッツ
    150kcal(1食分)

    運動

    ランニング
    6.1km

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    カロリー合計:1594kcal22:45
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161cm 55kg

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