結構食べたよ?

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.7kg 58.6kg 55kg 36% (あと3.6kg) 163cm 58.6kgの体型
    体脂肪 32.5% 30.7% 28% 163cm 平均

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2016年04月18日

  • hachi

    朝 カルピス 温泉卵 鮭ハラミおにぎり
    昼 ファミレスで食事 ステーキハンバーグコンボ ご飯 サラダ スープ カプチーノ ソフトクリーム プリン 
    夜 野菜炒め 卵焼き ルイボスティー
    間食 ミックスナッツ カルピス 
    寒天緑茶 朝晩

    ウォーキング25分
    ストレッチ15分
    反復浴15分

    今日は仕事で外に出てたので朝ご飯はコンビニおにぎりです。
    お昼は職場の人とファミレス。しかもガッツリ一人前です。ステーキとハンバーグ。
    ご飯もきっちり食べてデザートまで・・・ヽ(=´Д`=)ノ

    お風呂のお湯が熱かったので反復浴です。3~4分浸かって、湯船を出てマッサージしたりまた3~4分浸かって・・・と繰り返して最後はぬるいシャワーで終わり。

    あがったとき寒いかな?っておもったけど部屋に戻ったときは体がポカポカしてました。
    体重はもっと増えてるかな?と思ったけど大丈夫でしたねw
    でも調子に乗らないよう気を引き締めていきたいとおもいます( ´ ▽ ` )ノ

    カロリー合計:23:02
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