20日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 47.3kg 43kg 14% (あと4.3kg) 155.5cm 47.3kgの体型
    体脂肪 25% 24.3% 21% 155.5cm 平均

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2016年04月18日

  • みー

    食事内容はここに書くのやめました。

    カロリー計算って難しい。
    設定よりも必ず上回る。

    続けることが目標。
    プルプル脚から脱出する。

    朝食

    ココアプロテイン
    90kcal(1食分)
    バナナ
    100kcal(1食分)
    サラダ
    50kcal(1食分)
    レバー
    40kcal(1食分)

    昼食

    お弁当
    450kcal(1食分)

    夕食

    サラダ(アボカド、トマト)
    100kcal(1食分)
    コーヒー牛乳プロテイン
    130kcal(1食分)
    山芋とレンコンの素焼き
    65kcal(1食分)

    間食

    39kcal(3個)
    チョコ
    20kcal(1食分)

    運動

    筋トレ(腹筋、背筋)
    1セット
    ウォーキング(20分)
    1セット

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    カロリー合計:1084kcal23:10
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155.5cm 47.2kg

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