18日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 62.1kg 50kg 3% (あと12.1kg) 164.5cm 62.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164.5cm 美容

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2016年04月18日

  • Roco

    朝:ラズベリー+ヨーグルト+フルグラ
    昼:チラコル+飲むヨーグルト、おからクッキー
    夜:サラダ、筍の煮物、コロッケ、八朔

    運動:エアロバイク20km
    プランク、スクワット30日チャレンジ

    土日はかなりお菓子食べてしまった・・・
    でもここで辞めない。
    一度ドカ食いしても、辞めない。それが大事。
    これからこれから。

    カロリー合計:23:26
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実践中のダイエット方法

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