28日目 祝!4週間プログラム完了!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 63.1kg 58.5kg 23% (あと4.6kg) 158cm 63.1kgの体型
    体脂肪 35.6% 32.2% 32% 158cm モデル

2016年04月18日

  • スリムにゃにゃ

    nike+トレーニングの第1回目、4週間トレーニング完了!
    一度も休まず週5日。

    キツイ〜!と思えど、一度もこのプログラムをやめようとは思わなかった。

    身体はできてきている(*^^*)

    脂肪燃焼も筋トレも兼ねてこのトレーニングは本当に素晴らしい!

    明日は4週間の成果を運動でチェックして、また新しい1ヶ月のプログラムが作られる。

    さぁ、次のプログラムはどうなるかな!楽しみ!



    イメージングダイエットCDを毎日28日聴き続けたおかげで、セルフイメージは、スリムで健康的で魅力的で、美人な私に出来上がり(*^^*)

    この一ヶ月、食欲はかなり抑えられている。
    惰性で間食はしていない。
    オヤツを食べた時もある。


    でもそれは、食べたいから食べた。

    自分の選択。

    だから、ぐちぐちと、食べちゃった〜とか、そのせいで体重が〜とか言い訳しない。
    食べたいときに食べたいものを食べる!

    あぁ、幸せ〜楽しいし、楽だし、無理してないし。

    これで痩せちゃう。
    しかも、痩せてからもリバウンドするわけが無い。
    だって今の生活はスリムな時の自分の生活のままなんだもの♪



    振る舞いも変わってきた。
    今日も、輝いてるねと男性に褒められた。
    仕事も自信持ち笑顔で対応できてきている。

    このまま行こう!

    私はスリムで健康的で魅力的な45kg!
    タイトスカートがセクシーでバッチリ似合うのよ〜(*^^*)

    朝食

    こんがりチーズトースト、ポタージュスープ、野菜ジュース、野菜サラダ
    450kcal(1食分)

    昼食

    鳥の柳川風、ピリ辛こんにゃく炒め、ご飯、味噌汁
    500kcal(1食分)

    夕食

    ビール350缶、オールフリー×2缶、ウインナー1本、クルミ5個、うずらの卵5個、ツブ貝1個
    500kcal(1食分)

    運動

    nike+ウエイトトレーニング
    25分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:1450kcal23:56
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