84日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.4kg 64.9kg 55.1kg 53% (あと9.8kg) 162cm 64.9kgの体型
    体脂肪 42.8% 34.5% 28% 162cm 体重とBMI

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2016年04月19日

  • みとひ

    ☆前日比 -0.3kg
    ☆BMI 24.7
    ★夜体重 64.6kg

    お蔭様で、本日第一目標の65kgを達成しました(^O^)
    最近ダイエットが思う様に進まず悩んだりもしましたが
    どうにかこうにか目標値までたどり着くことができました。
    これもライ友さんが励まして下さったお蔭です!!
    ありがとうございます(^人^)

    まだまだ道半ばですので、調子に乗らず淡々と
    ダイエット生活を継続して行こうと思います。

    第二目標は60kg。
    第一目標を達成するのに3ヶ月弱かかっているので
    次の目標達成予定日は5ヶ月後の9月19日にします。

    きちんと食べながら健康的に痩せる。
    これをモットーにまたコツコツ頑張ります!!


    朝 : 豆乳&パイナップルジュース ダノンビオ ホットコーヒー
    昼 : 雑穀米80g 納豆 イカとニンニクの芽の炒め物 さつま揚げ チキンハーブ焼き1切 ピーマン昆布炒め 舞茸お浸し サラダ(レタス・玉ねぎ・水菜・パプリカ)
    夜 : 大豆ミートのキーマカレー 厚揚げ サラダ(サニーレタス・人参ナムル・豆・ゆで卵) サンチュ 野菜ジュース

    ◎犬の散歩 : 40分
    ◎ラジオ体操1・2 : 朝×夜×
    ◎その他 :
    ◎ウォーキング : ×(雨)
    ◎スロジョグ : ×
    ◎お通じ : 〇
    ****************************
    【A】
    ◎プランク : ×
    ◎スクワット : ×
    ◎ヒップアップ : ×
    ◎フレンチプレス(片手ずつ・+1kg) : ×
    ◎お尻歩き : ×
    ◎バックキック : (左右各) ×
    ◎背筋 : ×
    ****************************
    【B】
    ◎ひねり腹筋 :
    ◎腕立て(膝つき) :
    ◎骨盤回し :(左右各)
    ◎お尻歩き :
    ◎バックキック : (左右各)
    ◎背筋 :
    ****************************

    カロリー合計:06:25
    •  
    • コメント12件
    • ディヴァンテ ディヴァンテ おはようございます!
      第一目標達成おめでとうございます♫
      目標の65はBMI25未満と計算されていたんですね、きっと。
      1ヶ月4kgペースってスゴイです。
      あとは登った階段の下を見ないで、淡々と目標にロックオン
      し続けるのみですね!! (^_^)
      2016.04.19 06:40
    • RAIRAI(退会済み) RAIRAI(退会済み) 第一目標達成おめでとうございまーすʚ♥︎ɞネ兄ʚ♥︎ɞ達成のご褒美は何かな?“o(* ̄o ̄)o”ウキウキ♪ 2016.04.19 07:46
    • クピ子 クピ子 おめでとうございます
      毎日コツコツですね
      食べて痩せるのが理想ですよね!

      2016.04.19 08:21
    • おばば55(退会済み) おばば55(退会済み) あら!おめでとうございます♪
      3か月で達成、それまでの日々の積み重ねを思うと本当にすごいな~と思います。

      ダイエットにとどまらず、みとひさんの考えや姿勢に憧れています。
      2016.04.19 09:18
    • あしべ あしべ

      最初の目標達成おめでとうございますー!! (*´∀`)ノシ
      これからも焦らずマイペースに、ですね♪♪

      2016.04.19 11:46
    • クロ クロ おめでとうございます*\(^o^)/*
      なかなかのハイペースですね。凄いっ!この調子ならきっと9月を待たずに次の目標も見えてきますよ。気がつけば9月に!なんて感じが楽しいかもです。つん、私も頑張ろう!
      2016.04.19 19:11
    • みとひ みとひ > ディヴァンテさん
      おはようございます!!
      コメントありがとうございました(^人^)

      実はBMI、目標設定当初は意識してなかったんですよ。
      弟が私のBMI値を知った時のリアクションの凄まじさを見て
      これは意識しなきゃいかんと思ったのが始まりです(笑)

      段々体重の減り方が緩やかになって来ましたが、
      次の目標達成に向け前を向いて頑張りたいと思います!!
      2016.04.20 07:12
    • みとひ みとひ > RAIRAIさん
      ありがとうございます~(^人^)
      あっ、、ご褒美とか考えてなかったです(笑)
      何が良いか今から考えたいと思います~!!
      2016.04.20 07:20
    • みとひ みとひ > クピ子さん
      ありがとうございます~!!
      そうですよね^^毎日コツコツ。継続は力なり。
      食べないダイエットは老けちゃいそうで怖くてできません(笑)
      2016.04.20 07:22
    • みとひ みとひ > おばば55さん
      ありがとうございます~(^人^)
      過分なお言葉を頂いて恐縮です~!!

      このところ体重の増減に振り回されて悶々としてしまいましたが、
      この3ヶ月は正直そんなに辛くはなかったんです。
      というのも、ダイエット前の(食)生活が滅茶苦茶で心身ともに不調
      だったので、(食)生活を改善して得られた効果が心地よく、
      元気で活動的になれた事が何より嬉しかったんです。

      今後はこの生活を維持しながら体重を落としていけたらと
      思ってます^^
      これからも一緒に頑張らせて下さいねー(*^^)v
      2016.04.20 07:37
    • みとひ みとひ > あしべさん
      ありがとうございます~(^O^)/
      焦らずマイペース、、、これホントに大事ですよね!!
      これから先は体重の減りが緩やかになっていくと思うので
      常にこの言葉を頭の片隅に入れておきたいなと思います^^
      2016.04.20 07:40
    • みとひ みとひ > クロさん
      ありがとうございまーす(^人^)
      ひとまずここまでは結構良いペースで進められましたかね!?
      早くスリムになりたいのは山々ですが、段々に減り方が緩やかに
      なってくると思うので、とにかく継続する事だけを考えて
      コツコツやっていきたいと思います!!

      ・・と言いつつ、「9月を待たずに次の目標」なんて展開を
      密かに期待しちゃったり(笑)

      それはそうと、クロさん鮭のお寿司のレシピ有難うございました♡♡
      早速GWにでも作ってみたいと思います~♫♫
      2016.04.20 07:51
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