55.7kg22.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 55.7kg 53kg 6% (あと2.7kg) 163cm 55.7kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.4% 19% 163cm 標準

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2016年04月19日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    珈琲
    卵・卵2…卵サンド
    卵3…子供と旦那の残した卵サラダと卵サンド
    -----------------------350g

    昼食
    ☆…バナナ90g
    豆…白滝と揚げの煮物
    ☆…もやしとわかめのナムル210g
    セブンイレブンのバームクーヘン
    --------------------------300g

    間食
    豆2…ミックスナッツ
    ☆…バナナ90g
    魚…刺身
    -------------90g

    夕食
    豆3…きな粉豆乳珈琲
    乳2・☆…自家製フローズン60g
    肉 …鶏の照り焼き
    ----------------60g

    最終9時半…魚2・肉 2・豆3・卵3…800g…ランニング6㎞

    ●卵3…子供と旦那の残した卵サラダと卵サンド

    カロリー合計:07:25
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