頑張ってます

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 62.2kg 58kg 29% (あと4.2kg) 164cm 62.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164cm 平均

 » 
2016年04月19日

  • みき

    昨日、ジムの常連さんに「だいぶ身体引き締まったな」って言ってもらえました。

    まぁ以前はかなりやばかったからなぁ…笑
    この調子でなんとか頑張りましょう!


    【摂取カロリー】
    ・朝食
    飲むヨーグルト 86カロリー
    グリーンスムージー 160カロリー
    柚子豆腐 50カロリー

    ・昼食
    バナナ1本 86カロリー
    弁当 700カロリー
    白米 180カロリー
    味噌汁 20カロリー

    ・間食
    ブラックコーヒー
    ミルキー 20カロリー
    喉飴 20カロリー


    ・夕食
    レタス、パプリカ
    玉ねぎスライス
    牛肉薄ロース3枚 150カロリー

    → 合計 1,472カロリー


    【消費カロリー】
    ・基本 1,750カロリー
    (年齢&生活スタイルより算出)

    → 合計 1,750カロリー

    カロリー合計:07:51
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